HYROX START

kursus algajatele

Tallinn CrossFiti HYROX START kursus

algajatele ... septembril

Grupi suurus kuni 10 inimest.

Kursus on loodud selleks,

et Sinu START HYROX treeningutesse oleks lihtne, arusaadav ja innustav!

• Saad põhjaliku juhendamise ja

töötad läbi HYROX treeningjaamade harjutused

• Mõistad HYROX treeningute sisu
• Saad ettekujutuse, mis on HYROX võistlus ja osalemise võimalused
• Teed läbi HYROX mini-simulatsiooni

HYROX tehnikatundide ajad:

...... 18:30-19:45

...... 18:30-19:45

lisaks treenid HYROX rühmatundides kuu lõpuni tasuta.

Kõik tehnikatunnid on aktiivse kaasa töötamisega treeningud.

Riietu sportlikult ja mugavalt. Kanna jooksutosse.

HYROX START kursuse hind ühele 75 EUR

(võimalus tasuda ka Stebby´ga)

Kuidas kursus aitab Sul HYROX treeninguteks valmistuda?

HYROX START vähendab segadust ning hirmu treeningutega alustamise ees.

Kursus on üles ehitatud järgnevatele alustaladele, millele tugineme treeningutel:

• Tehnika enne tempot. Kõigepealt õpid õiget tehnikat ja siis mõtled kiirusele.
• Treeningutel loome sama formaadi nagu võistlusel.
• Jõuharjutused ning teadlik vastupidavuse treenimine tagab HYROXi mugava läbimise.

Hyrox on umbes 60% jooksu ja 40% jõudu, seega edu eeldab mõlema treenimist koos, mitte eraldi. Jooksu baasi saab iseseisvalt juurde kasvatada aga oluline on treenida jooksusammu kohe pärast jalgu koormavat harjutust ning vastupidi.

Pea meeles, et jaamades nagu suusaergomeeter ja sõudeergomeeter loeb tehnika kordades rohkem kui toores jõud; kontrollitud hingamine ja oskus oma kehamassi õigesti rakendada säästab energiat jooksuks.

Kursusel kuuled lähemalt HYROX võistluseks ettevalmistusest ning mida olulist tasuks jälgida treeningutel.

Mida kursus Sulle lisaks annab?

• Trennigrupi, kes hoiab motivatsiooni ja innustab
• Strateegia, õpid üleminekuid ja taastumist
• Treeneri toetuse ja tagasiside. 

Kas oled valmis alustama?

Hyrox sobib Sulle, sest liikumised on lihtsad: jooksed, lükkad, tõmbad, ei ole keerulisi tõstetehnikaid. Kui mõtled edasi liikuda esimesele HYROX võistlusele, siis kahekesi või neljakesi võistlemine teeb stardi vähem hirmutavaks. Võistlusteks valmistumiseks varu kindlasti 8–12 nädalat baasi ehitamiseks. Tallinn CrossFitis saad peale kursust jätkata HYROX treeningutega ning jõutreeningutega.

Kui HYROX tekitab huvi, isegi natuke, on aeg proovida! 

Liitu algajate kursusega.

Küsimuste korral kirjuta julgelt.

Kursuse viivad läbi Tallinn CrossFiti treenerid Bogdan ja Rasmus

Rohkem infot HYROX spordialast loe SIIT