HYROX READY | 8 WEEKS

8 nädalat. 24 trenni. Üks plaan.

HYROX READY kursus alustab 19. oktoobril

Sinu eesmärk, meie toetus.

Kaheksa nädala pärast oled HYROXiks valmis. Millal võistled, otsustad ise.

Kursus aitab Sul teadlikult treenida.

Kui soovid läbida HYROXi võistluse, saad kursuselt vajaliku toetuse, treeningkavad ja juhised, et see nauditavalt läbida.

• Periodiseeritud treeningkava

24 juhendatud treeningut kindlas järjekorras, iga nädal toetub eelmisele

• Jooksukava

Igal nädalal lisaks 2 jooksukava iseseisvaks treenimiseks

• HYROX testid

Mõõdame Su võimekust ja näed arengut numbrites, mitte tunde järgi

• Tehnika kõigis kaheksas jaamas

Näiteks suusa- ja sõudeergomeetril loeb tehnika rohkem kui toores jõud. Õige hingamine ja kehamassi kasutamine säästab energiat jooksuks

• Strateegia

Tempojaotus, üleminekud, taastumine ja võistluseelne ettevalmistus

• Treeneri tagasiside

Väike grupp tähendab, et Sinu sooritust jälgitakse ja korrigeeritakse igas trennis

See kursus on Sulle

• kui Sa pole HYROXit kunagi teinud, aga mõte ei anna rahu. Või oled juba teinud ja tahad järgmisel korral kiirem olla.
  
• Sul ei pea olema eesmärgiks kindlat võistluse kuupäeva. Osa stardib sel hooajal, osa soovib lihtsalt plaani järgi treenida.
  
• Liikumised on lihtsad: jooksed, lükkad, tõmbad, kannad. Keerulist tõstetehnikat ei ole. Raske on ikka. Selleks me treenimegi. Üheskoos.

.

HYROX treeningute ajad:

E, K kell 19:00

L kell 11:00

Lisaks jooksutreeningud, HYROX testid

Esimene ühine treening 19. oktoobril

Hind 239 €

Sõbraga tulles 229 € kummalegi.

Tasuda saad ka kolmes osas 3 x 85 € (sel juhul hind kokku 255 €).

Maksta võimalik läbi Stebby.

Programmi viivad läbi treenerid Bogdan ja Rasmus, kes võistlevad ka ise detsembris Helsingis toimuval HYROXil.

Kohti on 10. Pane end kirja.

Kuidas kursus aitab Sul HYROX võistluseks valmistuda?

• 1. Tehnika enne tempot. Kõigepealt õpid õiget tehnikat ja siis treenime kiirust.

2. Treeningutel loome sama formaadi nagu võistlusel ehk süsteem saab tuttavaks ja kinnistub.

3. Teadlik vastupidavuse treenimine tagab HYROXi mugava läbimise.

 Hyrox on umbes 60% jooksu ja 40% jõudu, seega edu eeldab mõlema treenimist koos, mitte eraldi. Jooksu baasi saab iseseisvalt juurde kasvatada. Anname selleks treeningkava ning teeme ka ühiseid jooksu treeninguid. Oluline on treenida jooksusammu kohe pärast jalgu koormavat harjutust ning vastupidi.

Pea meeles, et jaamades nagu suusaergomeeter ja sõudeergomeeter loeb tehnika kordades rohkem kui toores jõud; kontrollitud hingamine ja oskus oma kehamassi õigesti rakendada säästab energiat jooksuks.

Kursusel kuuled lähemalt HYROX võistluseks ettevalmistusest ning mida olulist tasuks jälgida enda treeningutel.

Siin on näidis nädala treeningplaan.a

Mida kursus Sulle lisaks annab?

• Strateegia, õpid üleminekuid ja taastumist
• Trennigrupi, kes hoiab motivatsiooni ja innustab. Ühine online vestlusgrupp emotsioonide ja kogemuse vahetamiseks treeningute vahelisel ajal
• Treeneri toetus ja tagasiside 

Kas oled valmis alustama?

Hyrox sobib Sulle, sest liikumised on lihtsad: jooksed, lükkad, tõmbad, tassid. Kui mõtled esimesele HYROX võistlusele, siis kahekesi või neljakesi võistlemine teeb stardi vähem hirmutavaks. Ehk saad kursuselt esimese paarilise või tiimikaaslase?

Kui HYROX tekitab huvi, isegi natuke, on aeg proovida. 

Astu tiimi!

Rohkem infot HYROX spordialast loe SIIT