CrossFit noortele
Jõu- ja vastupidavustreening
alates 14. eluaastast
- väike grupp
- treeneri tugi
- üldfüüsiline treening
Alustame CrossFit treeningutega noortele!
Gruppi ootame alates 14. eluaastast.
Grupp avatakse kui huvilisi on vähemalt 8 (maksimaalne grupi suurus 14).
Treeningud toimuvad E, T, K kell 16:00
Treener Sander
Kuutasu 85 eur
Tutvustav treening 12. oktoobril kell 16:00 (tasuta)
.
Jõutreening treeneri juhendamisel
Paljud noored alustavad jõusaalist. Hantlid ja masinad on olemas, kuid kava tuleb ise välja mõelda ning sageli puudub ka treener, kes vajadusel harjutuste tehnikat korrigeeriks. Nii võib trenn jääda juhuslikuks ning kinnistuda vale tehnika. Meie trennides on iga tund ette planeeritud ning treeningut juhib ja juhendab kogenud treener. Treener näitab liigutused ette, jälgib tehnikat ning vajadusel korrigeerib koheselt. Raskused ning koormuse valib treener vastavalt noore tasemele.
Miks alustada CrossFitiga juba noorelt?
Noorena õpitud liikumisharjumused jäävad kauaks kestma. CrossFit toob välja ka oma ametlikul lehel, et õige tehnika õppimine noores eas aitab vältida vigastusi nii spordis kui igapäevaelus.
Esmalt on rõhk eelkõige tehnikal ja järjepidevusel. Intensiivsus tuleb hiljem ja on alati inimese tasemele sobiv. Kükk, tõstmine, hüpped, jooks ning muud funktisonaalsed liigutused annavad laia üldfüüsilise aluse, millest on kasu ka teistel spordialadel.
Jõud ja vastupidavus koos
Treening koosneb soojendusest, jõu või tehnika blokist ning sellele järgnevast intensiivsemast osast - WOD (workout of the day). CrossFit on väga mitmekülgne ning hoiab põnevust, korraga arendatakse nii jõudu kui vastupidavust.
Enne grupiga liitumist ei ole vaja spetsiifilisi oskusi, liigutused õpitakse üheskoos trenni käigus ning kõiki harjutusi saab kohandada vastavalt võimetele.
Registreerin noorte CrossFiti gruppi
Aitäh, et registreerisid noorte treeningusse.
Kinnitame Sinu osaluse peagi emaili teel.
Oih, midagi läks valesti. Palun proovi uuesti!
Kas jõutreening on noorele ohutu?
Raskust lisatakse alles siis, kui tehnika on paigas.
- lapse luu õrnem koht on kasvutsoon, kus luu kasvab pikkuseks; enamik kasvutsooni vigastusi juhtub pallimängudes, kus suund muutub järsult, mitte jõutreeningus;
- tõsteid õpitakse ilma raskuseta või kerge raskusega, kuni tehnika on paigas.
Miks jõutreening?
Tugevatele luudele pannakse alus noores eas
Kõige rohkem luumassi koguneb puberteedieas. Uuringus, mil jälgiti kuus aastat üle 900 lapse ja noore, olid hüpped, jooks ja tõstmine seotud tugevamate luudega. Rahulikumate tegevuste puhul sellist seost ei leitud.
Allikas: CrossFit, CrossFit Kids Research Brief: Bone Density
Kas treening motiveerib?
Areng motiveerib
Iga tulemus pannakse kirja. Intensiivsus kasvab treeningutega, aeg läheb paremaks ja tuleb uus isiklik rekord. Noorele on see sageli parem motivatsioon kui ükskõik milline jutt.
klientide tagasiside
Parimad treenerid ja hea tiim
Toomas Tutt
Väga hea, avar ja tore Crossfit box kus on head ja asjalikud treenerid ja tore seltskond. Trenni varustus on hea ja laialdane ja heas korras. Hea koht kus olemas erinevaid trenni variante - Hyrox, Crossfit ja Weightlifting ja ka muid ja Open Gym aegu. Asukohalt hea nii et saab tuldud ühistranspordiga kui auto/rattaga.
Irene Ulman
Robin M Kal
Äärmiselt mõnus koht. Treenerid on väga professionaalsed ja meeldivad. Trenni kaaslased on sammuti toredad ja sõbralikud. Asukoht on mugav nii auto kui bussiga lähenedes.
KUIDAS ALUSTADA
Samm 1
Loo kasutajakonto – Ava lehekülg www.irontrack.ee ja registreeru. Kinnituslink saadetakse Sinu e-mailile.
Samm 2
Logi sisse ja sisesta otsingusse
“Tallinn CrossFit” ja vali meie saal.
Vajuta nuppu “Add as Home gym”. See tagab, et iga kord sisse logides avaneb Tallinn CrossFit Sinu koduklubina.
Samm 3
Vajuta nuppu “View Classes”, et leida sobiv treening. "View Plans" tutvustab Sulle võimalikke treeningpakette ja korrakaarte.
Proovitrenni registreerimiseks vali "Drop in / Ühe korra pääse" ja tule oma esimesele treeningule.
