ACTIVE RECOVERY

 on Zone 2 treening ehk madala kuni keskmise intensiivsusega treening, mis arendab vastupidavust ilma keha liialt väsitamata ja on oluline osa keha taastumisprotsessis

Arvestades, et teed regulaarselt CrossFiti,  on Zone 2 treening eriti väärtuslik. Kuna CrossFit treeningud on intensiivsed, siis toetab Active Recovery ka Sinu taastumist. 


Kuidas teada, et oled Zone 2 vahemikus?


  • Sinu pulss on umbes 60 kuni 70 protsenti maksimaalsest pulsist 
  • Suudad vestelda täislausetega, kuid laulmine on keeruline
  • Hingamine on süvenenud, kuid püsib kontrolli all
  • Tempo tundub alguses peaaegu liiga lihtne


Active Recovery treeningu kestvus on 50 minutit. Sõltuvalt treeningkavast kasutame lisaks masinatele (sõudeergomeeter, suusaergomeeter, jooksulint ja ratas) ka muid treeningvahendeid nagu kast, topispall, hantlid, sangpommid vms.

Kõik lisaharjutused on kerge raskuse või keharaskusega ning madala intensiivsusega. Oluline on mitte kiirustada ning terve treeningu vältel hoida madalat pulssi. 


Mis on Zone 2 treeningu plussid?


  • Parandab aeroobset võimekust
  • Aitab taastuda
  • Oluline roll südame tervisel
  • Aitab jõudlust tõsta
  • Keha põletab rasvu

klientide tagasiside

Excellent gym, and the instructors are super awesome

Oscar Dono Burgos

Robin M Kal

Äärmiselt mõnus koht. Treenerid on väga professionaalsed ja meeldivad. Trenni kaaslased on sammuti toredad ja sõbralikud. Asukoht on mugav nii auto kui bussiga lähenedes.

Great atmosphere in this box, with excellent coaches and very supportive members. Everyone encourages each other, from beginners to experienced athletes. Whether you speak Estonian or English, you’ll feel comfortable and be able to improve.
The place is cool and constantly evolving thanks to small improvements.
I highly recommend this place.

Jules Neyron

KUIDAS ALUSTADA

Samm 1

 Loo kasutajakonto – Ava lehekülg www.irontrack.ee ja registreeru. Kinnituslink saadetakse Sinu e-mailile.

Samm 2

Logi sisse ja sisesta otsingusse

 “Tallinn CrossFit” ja vali meie saal.

 Vajuta nuppu “Add as Home gym”. See tagab, et iga kord sisse logides avaneb Tallinn CrossFit Sinu koduklubina.

Samm 3

 Vajuta nuppu “View Classes”, et leida sobiv treening. "View Plans" tutvustab Sulle võimalikke treeningpakette ja korrakaarte.

 Proovitrenni registreerimiseks vali "Drop in / Ühe korra pääse" ja tule oma esimesele treeningule.