HYROX

on funktsionaalne vastupidavusvõistlus, mis ühendab 1 km jooksud ja erinevad treeningjaamad ühtseks tervikuks

HYROX on ülemaailmne võistlusformaat, mis ühendab 1 km jooksud ja funktsionaalsed treeningjaamad ühtseks tervikuks. Osalejad läbivad kokku 8 jooksu ja 8 treeningjaama, milleks on suusaergomeeter, kelgu lükkamine ja tõmbamine, kosmonaut-kaugushüpped, sõudeergomeeter, sangpommide kandmine, liivakotiga väljaasted ning raskuspalliga visked. 


HYROX on jõukohane kõigile.  Kui Sa soovid, saad end proovile panna ka võistlustel, mida korraldatakse üle maailma ja millest saab osa võtta igaüks. Valida võib nelja erineva võistlusklassi vahel. Kas osaleda üksi Open või Pro (sõltuvalt raskustest), kahekesi Doubles-kategoorias või jagada pingutuse neljakesi Team Relay formaadis.


Kõik võistlused toimuvad siseruumides avarates messihallides, kus atmosfäär on elektriline ja toetajad saavad Sind saata stardist finišini. Sama ülesehitus on igas riigis, mis võimaldab võrrelda tulemusi kogu maailmas ning viib tipud iga hooaja lõpus maailmameistrivõistlustele ehk Sul on mille poole püüelda.


Tallinn CrossFitis toimuvad HYROX grupitreeningud kaks korda nädalas.


Kolmapäevased treeningud on suunatud spetsiaalselt aeroobse võimekuse ja lihasvastupidavuse arendamisele, et võistluspäeval suudaksid iga jaama läbida efektiivselt, enesekindlalt ja püsiva tempoga.


Pühapäevased treeningud on üles ehitatud ringtreeningu formaadile, milles on HYROX jaamades olevad harjutused vaheldumisi jooksuga just nagu võistlustel. 


HYROX on sport igale kehale ja igale tasemele. 



Korduma kippuvad küsimused

  • Mis on Hyrox Race?

    Hyrox võistlusformaat koosneb 8 × 1 km jooksust, millele igaühele järgneb üks funktsionaalne treeningjaam 


    1. SkiErg (suusaergomeeter) - 1000m

    2. Sled push (kelgulükkamine) - 50m 

    3. Sled pull (kelgutõmbamine) - 50 m

    4. Burpee broad jumps (kosmonaut kaugushüppega) - 80m

    5. Rowing (sõudeergomeeter) - 1000m

    6. Farmer’s carry (sangpommide kandmine) - 200m

    7. Sandbag lunges (väljaasted liivakotiga) - 100m

    8. Wall balls (topispalliga visked vastu märklauda) - 100 kordust


    Sul on võimalus võistelda erineval tasemel ja ka paaris või tiimina:


    Open (mehed/naised): standard HYROX võistlus, mis on jõukohane enamikele treenijatele.


    Pro (mehed/naised): kogenud sportlastele. Sama formaat, kuid suuremate raskustega.


    Doubles (mehed/naised/mix): võistle koos partneriga! Jooksete koos ja jagate harjutused omavahel ära.


    Pro Doubles (mehed/naised): sama nagu Doubles, kuid suuremate raskustega.


    Relay (mehed/naised/mix): neljaliikmeline tiim, milles iga liige läbib 2 × 1 km jooksu ja 2 treeningjaama.


    Adaptive (mehed/naised): kaasav kategooria erinevate erivajadustega sportlastele.


    Esita endale väljakutse, tule treenima ja osale Hyrox võistlusel! 




  • Kellele on Hyrox mõeldud?

    Hyrox treening sobib kõigile. 

    Alustajatest kuni kogenud sportlasteni. Kindlasti ei pea muretsema, et füüsiline vorm pole alustamiseks piisavalt hea. Treeningud saab alati enda võimetele vastavalt sooritada. 

    Eesmärk on liikuda ja seda nautida ning teha trenni vastavalt hetkevormile.

  • Kuidas erineb Hyrox CrossFit treeningutest?

    CrossFit’i iseloomustab väga lai harjutuste arsenal, st et võid ühel hetkel teha rasket jõutõmmet, ronida köit ja hüpata veel 100 hüppenööri hüpet aga Hyrox treeningutes on harjutuste varieeruvus palju väiksem ning vastavalt Hyrox võistlusformaadile.

    Hyrox jõutreeningu ülesehitus on vastupidavusele ja aeroobsele võimekusele suunatud. Jäävad ära spetsiifilised CrossFiti treeningule omased kangiga tõstmised ning torudel rippumisega seotud harjutused. 


    Hyrox võib olla algajale kergem omandada, kuna sisaldab tehniliselt lihtsamaid elemente. 


    Grupi suurus on sama, et treener jõuaks jälgida iga treenitava sooritust ning seda vajadusel korrigeerida. 


KUIDAS ALUSTADA

Samm 1

Loo kasutajakonto – Ava lehekülg www.irontrack.ee ja registreeru. Kinnituslink saadetakse Sinu e-mailile.

Samm 2

Logi sisse ja sisesta otsingusse

“Tallinn CrossFit” ja vali meie saal.

Vajuta nuppu “Add as Home gym”. See tagab, et iga kord sisse logides avaneb Tallinn CrossFit Sinu koduklubina.

Samm 3

Vajuta nuppu “View Classes”, et leida sobiv treening. "View Plans" tutvustab Sulle võimalikke treeningpakette ja korrakaarte.

Proovitrenni registreerimiseks vali "Esimene kord 10€" ja tule oma esimesele treeningule.