CROSSFIT ABC KURSUS

ABC kursus on loodud selleks, et anda Sulle toetav ja selge start

CrossFit treeningutesse

Tallinn CrossFit ABC kursused alustavad

8. septembril (grupp on täis) ja

13. oktoobril

Kursus on mõeldud alustajatele ning toimub kuni 10-liikmelises grupis, et treener saaks keskenduda igale osalejale.

Programmis on nii teoreetiline osa kui ka rohkelt praktilist harjutamist. Kõik tehnikatunnid on aktiivse kaasa töötamisega treeningud. Riietu sportlikult ja mugavalt.

Keskendume sellele, et tunneksid end edaspidi treeningutel kindlalt, tutvuksid põhiliste CrossFit liigutustega ning mõistaksid, kuidas CrossFit trennid on üles ehitatud. 

Mida kursus sisaldab?

• 3 tehnikatundi
• 3 CrossFit rühmatrenni

Tehnikatunnid väikeses grupis toimuvad:



Oktoobri kursus:

 13.10 18:30-19:30

15.10 18:30-19:30

20.10 18:30-19:30

Peale tehnikatunde liitud CrossFit treeningutega juba tavaklassis endale sobival ajal.

Kursus sisaldab kolme rühmatreeningut.

(Võid valida kas treenid CrossFit klassis,

proovid ära Weightlifting, Ringtreening, Strength & BodyBuilding, Active Recovery või Hyrox treeningu.)

ABC kursuse hind ühele 75 EUR

(võimalus tasuda ka Stebby´ga)

Esimene samm on Sinu teha.

Edasi liigume koos!

Kui mõte CrossFitist tekitab elevust, kuid tehnika, terminid ja harjutused tunduvad võõrad, siis oled täpselt õiges kohas.

Mida kursuse jooksul õpid?

• CrossFit terminoloogiat ning treeningute ülesehitust
• Olulisemaid jõu- ja tõstetehnikaid kangiga, mis moodustavad CrossFiti südame: kükk, surumine, jõutõmme, rinnalevõtt jm
• CrossFit treeningute elemente nagu kastile astumisi, pallivisked, hantlite ja sangpommidega harjutusi, kangil rippumisi ja mitmed keharaskusharjutusi
• Liikumist masinatel - sõudeergomeeter, suusaergomeeter jm
• Õpid, kuidas harjutusi ohutult ja sujuvalt sooritada, kuidas valida õige raskus ning kuidas enda keha paremini tunnetada

Kõik toimub rahulikus tempos ning toetavas keskkonnas, kus iga osaleja saab just talle sobiva tähelepanu.

CrossFit ei eelda eelnevat sportlikku tausta alustamiseks.

CrossFitiga liitumiseks ei ole vanuselist piirangut ega nö "parimat aega".

Meie klubis treenivad koos nii 15-aastased kui üle 60-aastased.

Kursuse viivad läbi treenerid Andra, Bogdan ja Adelle!

...

ABC kursusel osalejate tagasiside:

"Kõik treenerid olid põhjalikud ja jälgisid, et me harjutusi õigesti teeksime.

Lisaks pakkusid alati välja raskusastmelt igale trennilisele sobiva variandi."

"Väga toetavad treenerid olid ja selgitasid väga lihtsasti mida ja kuidas peab tegema"

"Kõige parim seltskond, toredad inimesed ja toetavad treenerid, suurepärane mulje! Kindlasti tulen tagasi"

"Tallinn CrossFitis on väga hea õhkkond. Tekib selline soe , toetav ja motiveeriv kogukonna tunne 🙂" Sigrid

...

Rohkem CrossFit spordialast loe siit!

Kogemuslugu

Mariliisi teekond algas ABC kursusest..

Mariliis ootas ja otsis ABC kursust mitu kuud, sest ta ei tahtnud kuidagi ilma õiget tehnikat ja kedagi teadmata esimest korda trenni tulla.

"Ja hea, et oligi kohe kamp samasuguseid," naeris ta meenutades veebruarikuist CrossFit ABC kursust. 

Uurisime  Mariliisilt, mida kursus talle andis: 

“Mulle meeldis, et enamus basic asju näidatigi ette. Tundub võib-olla imelik. Mis see kastile astuda siis ära ei ole või kükke teha. Aga mis asi see wallball näiteks on?”

"Endal on ju kindlam tunne trenni edasi liikuda, kui kõik ei tundu nagu hiina keel. Kuigi ma vahest ikka googeldan trennikava vaadates, et mis need lühendid tähendavad. Aga ABC kursusel saad ise tunda selle trenni ja koha olemust ning kas see Sulle sobib. Kui peaks niisama esimest korda Crossfiti trenni tulema, siis see võib olla natuke palju ja ei saagi selle trenni ja koha võlust tegelikult aru”.

“ABC kursuselt sain juba selgeks, et Tallinn CrossFitis on hea vaib ja soojad inimesed. Kui kursus läbi ja trennidesse edasi liikuma pidi, jäi see teistelegi silma. Taniel ükskord ütles, et “Mis asja,Sa elad siin või?" 

Mariliisi eesmärgiks on teha vähemalt üks lõuatõmme. 

"Praegu veel ei jõua, aga see ei morjenda mind," tõdes ta. "Aga ma juba tunnen nagunii, et ma olen tugevam ja rõõmsam. Täna trennis tuli joosta 2 x 1km ja ma täitsa jaksasin, ning jaksan juba kastile hüpata ja raskemate hantlitega harjutusi teha. Et seda arengut endas näha on nii äge."

Mariliis jagab veel, et Tallinn Crossfitis hoiab teda see, et treenerid märkavad ja juhendavad, näitavad kõike ette ja seletavad uuesti, kui on küsimusi. "Ja on alati rõõmsad meid trennis nähes. ”Ka trennikaaslased loovad selle mõnusa keskkonna, et ma ei tunne ennast seal üksi. Natuke nagu teise kodu tunne.”