SPORDINÄDAL

TALLINN CROSSFITIS

TULE TASUTA TUTVUMISTRENNI NING

AVASTA ENDA JAOKS UUS TREENINGVIIS

Tasuta proovitreeningud Spordinädalal


Euroopa spordinädal toimub 23. kuni 30. septembrini. Selle raames avame neli võimalust tulla CrossFiti ja HYROX treeninguid proovima. Treeningud on sobivad alustajatele.


Ootame Sind ka siis, kui Sul juba on mõningane varasem kogemus aga soovid tutvuda Tallinn CrossFiti spordiklubi ning treeneritega.


Kolmapäev, 23. september HYROX proovitreening (4 vaba kohta)

Reede, 25. september kell 19:00, CrossFiti proovitreening (5 vaba kohta)

Esmaspäev, 28. september kell 19:30, CrossFiti proovitreening (8 vaba kohta)

Kolmapäev, 30. september kell 16:30, HYROX proovitreening (6 vaba kohta)


Iga treening kestab 60 minutit.

Aadress on Rannamõisa tee 4f, Haabersti.


Proovitreeningus tutvustame sulle lähemalt HYROX ja CrossFit treeningute olemust. Kindlasti ei jookse Sa ühes treeningus kilomeetrit ega tassi suuri raskusi. Treeningud on vahelduvad, põnevad ning sõltuvust tekitavad. Tule julgelt uudistama! 


Registreerimine


Treeningud on tasuta aga palun pane end kirja alljärgneva vormi kaudu.

(Grupid on väikesed, et treener jõuaks tegeleda iga osalejaga.)


Kui ükski neist kolmest ajast Sulle ei sobi, saab tavaklassi broneerida vastavalt graafikus olevatele aegadele. Üksik treening 15 eurot.



Spordinädala tasuta treening

Mis on CrossFit?


Intensiivne ja mitmekülgne treening, mis arendab jõudu, vastupidavust ja liikuvust. Iga trenn on erinev. Ühel päeval tõstame kangi, teisel päeval ripume, kolmandal teeme keharaskusega harjutusi, varieeruvus on suur. Iga harjutuse juures on kergem variant ja treener valib selle koos Sinuga. CrossFit pakub väljakutset ning põnevust igal treeningul.


Rohkem CrossFit spordialast loe siit


Mis on HYROX?


Ülemaailmne võistlusformaat, mis ühendab 1 km jooksud ja funktsionaalsed treeningjaamad ühtseks tervikuks. Jaamades lükatakse ja tõmmatakse kelku, treenitakse masinatel, kantakse raskust, tehakse väljaasteid jm. Proovitreeningus teeme sama asja lühemalt ja kergemate raskustega, et saaksid mõnusa ülevaate treeningstiilist.


HYROX treeningstiilist siit


Miks tulla proovima?


  • Sa saad teada, mis see päriselt on.

Videotes näeb CrossFit välja palju raskem, kui esimene trenn tegelikult on.


  • Sa ei pea ise midagi välja mõtlema.

Treener ütleb, mida teha, kui palju ja millise raskusega.


  • Tund möödub kiiremini kui jõusaalis üksi.

Trenn on ette planeeritud ja Sa teed seda koos teistega.


  • Grupis on kuni viisteist inimest.

Treener jõuab iga inimese juurde ja parandab sooritust kohapeal.


Saad teada, kas treening sobib Sulle, ilma liitumiseta.


Mida peaksin juba oskama?


Mitte midagi. Kõige tavalisem hirm, kas peaksin olema vormis enne kui tulen. Aga vorm tulebki nendest trennidest, seda ei ole vaja enne teha.


Kui Sul on mõni vana vigastus või mure, ütle see treenerile enne tunni algust. Siis saab harjutusi kohe alguses Sinu jaoks kohandada.


Kuidas valmistuda?


Ettevalmistust ei ole vaja. Paar praktilist nõuannet:

  • Söö viimane korralik eine umbes kaks tundi enne trenni.
  • Joo päeva jooksul piisavalt vett.
  • Tule kohale 10 kuni 15 minutit enne trenni. Nii jõuad riided vahetada, saaliga tutvuda ja treeneriga rääkida.


Mida kaasa võtta?


  • Mugavad spordiriided
  • Puhtad treeningjalatsid, mida Sa väljas ei kanna
  • Veepudel
  • Rätik ja duššitarbed


Kuidas treening välja näeb?


  • Tutvustus ja soojendus.

Treener küsib, kes on esimest korda, ja arvestab sellega kogu tunni jooksul.

  • Liigutuste õppimine.

Treener näitab ette ja Sa proovid järele kerge raskusega.

  • Treening, milles töötad Sina ning treener jälgib.


  • Mis siis, kui ma keset trenni ei jaksa?

Siis teed pausi. Seda teevad ka need, kes on siin aastaid käinud.


  • Kas võin sõbra kaasa kutsuda?

Muidugi. Võid tulla koos sõbra või kaaslasega, pange lihtsalt mõlemad end kirja.


...

Miks osaleme Spordinädalal?


Spordinädal on üleeuroopaline liikumiskampaania, mille eesmärk on juhtida tähelepanu kehalise aktiivsuse olulisusele ning tervislikele eluviisidele. Spordinädalast on kujunenud Eesti suurim inimesi liikuma innustav kampaania, mille eesmärk on kujundada püsiv liikumisharjumus, mis jätkub igapäevaelu loomuliku osana ka pärast septembrikuud.

 

Spordinädal toimub igal aastal 23.–30. septembrini. Spordinädal on mõeldud kõigile, olenemata vanusest, soost või füüsilistest võimetest. 


Kogeme iga päev ise rõõmu liikumisest ning sooviksime seda jagada ka Sulle. Julgustame ja innustame Sind proovima uusi spordialasid ning leidma enda jaoks just see sobiv sportlik tegevus, mis paneb naeratama, hoiab sinu motivatsiooni ning pakub ka väljakutset.


Kohtume Tallinn CrossFitis!


Spordinädalast loe lähemalt ametlikust veebist ning leia Tallinn CrossFiti pakutavad treeningud Spordikalendrist koos teiste põnevate pakkumistega.

.